Pas besoin de calculer des calories ni de peser ses aliments pour manger sain et équilibré. Les habitudes alimentaires de Mercimi : 100% plaisir, 0 prise de tête.
Cuisiner des ingrédients bruts et naturels
vous allez adorer les saveurs des produits frais et de saison
Changer d’aliment à chaque repas
max 3 aliments identiques par semaine
1 légume à chaque repas (déjeuner et dîner)
+ 1 à 2 fruits par jour
Riz, pâtes, pommes-de-terre et autres féculents : 3 repas par semaine max (pour 1 adulte)
Le pain n’est pas nécessaire à chaque repas
1 protéine animale (viande ou poisson) par jour
Pour la satiété et l’équilibre : + de légumes, des oléagineux (noix, noix de cajou), du fromage. Les petits poissons gras (sardine, maquereau, truite) 1 fois par semaine.